【どうやって集中力を高める？】環境に頼ることがカギ

こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）

さるくん

せいじ先生〜💦 せいじ先生からはモチベーションの話なんて聞いたことがあったけど、やっぱりどうしても「集中」ができないんだよね💦

せいじ

そうか〜🤔 じゃあ今日は「集中力」について書いていこうかな😊

さるくん

せいじ先生は、どうやって集中しているの？これは気になる！🙌

今日は僕なりの「集中力の高め方」について書いていきます✨

集中力は気合いではどうにもならない

さるくん

集中力が高い人って、やっぱり先天的なものだとか、あるいは後天的に鍛えたりとかしてるんじゃないの？

せいじ

はは！😂 僕の集中力に「高い/低い」はないと思っているよ笑。以下の流れで、僕がどうやって集中力を “高めた”（？）のか見ていこうか👇

まずは自分を理解する

せいじ

そもそもね。僕は「誰よりも集中力のない人間だ」っていう自覚があるんだ😊

さるくん

へ？いや、だって毎日勉強したり、ブログ書いたりしてるじゃん！

せいじ

いやいや笑。これ、僕一人だったら絶対にできないのよw

さるくん

え？誰かと勉強してるってこと？

僕は僕自身のことを、「集中力の高い人間」だと思ったことはありません🙂‍↔️

もちろん、始めてしまえば人並みに集中しますが、誘惑に負けることばかりです😂笑

さるくん

え？でもじゃあどうやって… っていうか、そもそもこのくだり必要？

せいじ

何が言いたいかって言うとね。僕は自分のことを「すごく怠けてしまう人間だ」ってわかっているから、「気合い」とか「モチベ」とかに頼らないようにしているってことなんだよ🙌

【モチベーションってどう保っているの？】波だと思うことが秘訣英語学習のモチベーションについての記事です。モチベーションを波と捉えて、無理をして波に乗ろうとしないことを書いています。習慣化・自動化して淡々と学習しましょう。...

自分が弱い人間だからこそ、

🦍「どうしたらいいだろうか？」

と考えたわけですね😊

鍛えるものではない

さるくん

おー！👏 それで自覚ができた後は、集中力を「鍛えた」わけだよね？💪

せいじ

違うよ笑。集中なんて “始めることさえできれば”、結構いけちゃうもんなんだから！🙌

さるくん

ど、どういうこと？？

始めれば半分だ

こんな名言もあるくらい、人間とは「始めること」が最初の、かつ一番大きい壁なのです✨

要は、

👱‍♂️「鍛えればどうにかなる」

というわけではなくて、

🦍「どうやったら、始めることができるか？」

について、考えたわけです😊

せいじ

僕は中学生の時、好成績を取るために勉強を本格的にスタートさせようと思ったんだ🙌

さるくん

ふむふむ🤔 でもここから、一体どうやって「集中力」に繋げたの？まるで見当がつかないけど…

せいじ

ポイントは「環境」だったんだよね🙌

環境に頼る

せいじ

特に僕が意識していたのは、以下のことだよ👇

せいじ

ところでさるくんは、家だと勉強できるのかい？

さるくん

い、いや笑。すぐにYouTube見ちゃうし、SNSも気になっちゃうね💦 スナックもバリバリ食べちゃうことがあるわ…orz

せいじ

そそ☝️「家が一番集中できる」って言う人もいるのは知っているんだ😊 でも僕もさ、家じゃ全く勉強ができなかったんだよ💦

テスト前や宿題があった時に限っては、家でも兄妹と一緒に勉強していたものでした✍️

ただ、大人になるにつれて、

🦍「まぁ、今日はいいだろう」

と、ところどころで妥協するようになってしまったのです💦

せいじ

中学生の頃、なかなか集中できなかった時に、僕は「図書館に行こう」と思ったんだ💨

さるくん

おー！なるほどね💡

図書館

せいじ

僕は今でも図書館に足を運んでいるけど、やっぱり他人がいるほうが、僕の場合は集中できるんだ✨

さるくん

た、確かに！勉強する環境だし、周りも一所懸命やってるよね💪 静かだし「動画見てる場合じゃない！」って思うかも💡

最初のスタート、つまり「始めよう！」という一歩を踏み出すために、僕はよく家から出るようにしているのです✨

それが仮に５〜10分離れたところでも、あえてそういった「場所」に行っています😊

そのほうが「集中できる」と、知っているからですね🙌

もちろん、家の良さもあります👇

せいじ

この差を比較した上で、僕は時間をかけてでも行くのさ🚗💨 トータルの集中持続時間が違うって、経験上わかっているからね😊

カフェやレストラン

せいじ

図書館にこだわらなくても、カフェやレストランもありだよ🙆

さるくん

あ、でもなんかそういうところで勉強していると、「家でやれ」って言われるんだよなぁ💦

せいじ

あぁ、なんか一度話題になったけど、僕は別にいいと思ってる。カフェはそもそも “そういう場所” でしょ？😂 談笑したっていいし、作業したって読書したっていい。僕みたいに「こっちのほうが集中できる」と思うからこそ、みんな使うんじゃないの？😊

もちろん、常識の範囲内で使うことが大切です✨（広く使わない、混雑時に長時間使わない、など）

僕のように、

🦍「家じゃ集中できないんだ！」

と思う人は、お金を払ってでもそういった場所に身を置くのはアリです👌

せいじ

結局は、「環境を変えること」なんだよね🙌

友人と

せいじ

僕の場合、「誰かに見られていること」とか「縛られていること」が大事だってわかったんだよね✨ 最近では、「LINEやインスタで友人と繋いでおく」という手法もあるんだ😊

さるくん

そ、そんなやり方もあるの？！

特に学生の間では、

といったやり方で、「縛り」を入れているようです😊

せいじ

だからね。結局は「集中力」なんて誰だって持ってるわけよ☝️ でも始めるまでにグダグダしたり、始まっても気を逸らされたりしちゃうわけ💦

さるくん

な、なるほどね💡 だからせいじ先生は、モチベとか集中力とかを「上げて」いるわけじゃなくて、強制的にそうした「環境」を作ることにしているんだね！🙌

せいじ

そういうこと！😊

環境さえ整ってしまえば、人間あとはどうとでもなるものです🎵

だから僕はまず、

🦍「自分は、なかなかすぐに集中できない人間だ… どうしたら始められる？🤔」

と、何が妨げになっているのかを考えたのです🙌

まとめ

集中力についてのまとめです👇

せいじ

それではまた！